Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
우리는 매일 스트레스가 많은 상황에 직면해요.
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
그리고 이 스트레스는 여러 가지 다양한 원인에서 올 수 있어요.
Le passé peut être stressant...
과거도 스트레스를 줄 수 있어요...
Tout comme le présent...
현재도 마찬가지예요...
Et parfois même le futur !
그리고 때로는 미래까지도요!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
그러니 스트레스가 몸속에서 차오를 때 이렇게 해 보세요:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
긴장을 풀고 깊게 숨쉬기 시작하세요: 들이쉬고... 내쉬고... 천천히.
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
아마 이렇게 생각하실 수도 있어요. "고맙지만 숨을 쉬어야 한다는 건 저도 알아요!"
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
하지만 오직 숨쉬기에만 집중하면 걱정거리를 잊게 될 거예요.
En fait, cela devient une sorte de méditation...
사실 이것은 일종의 명상이 되어요...
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
그러면 한 발 물러서서 상황을 있는 그대로 볼 수 있게 도와줘요.
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
왜냐하면 스트레스가 많은 상황에서는 우리도 모르게 거의 숨을 멈추게 되거든요.
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
그러면 뇌가 산소를 공급받지 못하게 되어요...
Ce qui nous empêche de penser clairement...
그래서 명확하게 생각하기가 어려워져요...
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
하지만 깊은 호흡에는 그 밖에도 많은 장점이 있어요!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
예를 들어, 깊은 호흡이 잠을 더 잘 자고 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었어요.
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
그러니 꼭 기억해야 할 것이 하나만 있다면, 바로 이거예요:
Concentrez-vous sur votre respiration.
숨쉬기에 집중하세요.
