Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
每一天，我们都会面对各种压力大的情况。
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
而这种压力可能来自很多不同的方面。
Le passé peut être stressant...
过去可能让人有压力……
Tout comme le présent...
现在也一样……
Et parfois même le futur !
有时甚至连未来也会！
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
所以，当你感觉到压力在心里不断升高时，可以这样做：
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
放松下来，开始深呼吸：吸气……呼气……慢慢地。
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
你也许会想：“谢谢，但我知道要呼吸啊！”
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
但是，只要把注意力集中在呼吸上，你就会忘掉烦恼。
En fait, cela devient une sorte de méditation...
其实，这就变成了一种冥想……
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
它帮助我们退后一步，看清事情本来的样子。
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
因为在压力大的时候，我们会不知不觉地几乎停止呼吸。
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
于是大脑就得不到氧气了……
Ce qui nous empêche de penser clairement...
这让我们无法清晰地思考……
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
不过，深呼吸还有许多其他的好处！
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
例如，已有研究证明，它有助于睡得更好，也有助于更好地消化食物。
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
所以，如果只有一件事需要记住，那就是：
Concentrez-vous sur votre respiration.
把注意力集中在你的呼吸上。
