Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями.
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
И этот стресс может исходить из самых разных источников.
Le passé peut être stressant...
Прошлое может быть источником стресса...
Tout comme le présent...
Как и настоящее...
Et parfois même le futur !
А иногда даже будущее!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
Итак, когда вы чувствуете, как стресс нарастает внутри вас, вот что можно сделать:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
Расслабьтесь и начните глубоко дышать: вдох... выдох... медленно.
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
Вы, возможно, думаете: «Спасибо, но я и так знаю, что должен дышать!»
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
Но если сосредоточиться только на дыхании, вы забудете о своих заботах.
En fait, cela devient une sorte de méditation...
На самом деле это превращается в своего рода медитацию...
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
Это помогает отстраниться и увидеть вещи такими, какие они есть.
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
Ведь в стрессовых ситуациях мы, сами того не замечая, почти перестаём дышать.
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
И наш мозг перестаёт получать кислород...
Ce qui nous empêche de penser clairement...
Из-за этого нам трудно ясно мыслить...
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
Но глубокое дыхание приносит много других преимуществ!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
Например, доказано, что оно помогает лучше спать и лучше переваривать пищу.
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
Так что, если нужно запомнить только одно, то вот оно:
Concentrez-vous sur votre respiration.
Сосредоточьтесь на своём дыхании.
Стать участником 
