Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
Jeden Tag begegnen wir stressigen Situationen.
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
Und dieser Stress kann aus vielen verschiedenen Quellen kommen.
Le passé peut être stressant...
Die Vergangenheit kann stressig sein...
Tout comme le présent...
Genau wie die Gegenwart...
Et parfois même le futur !
Und manchmal sogar die Zukunft!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
Wenn du also spürst, wie dieser Stress in dir aufsteigt, kannst du Folgendes tun:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
Entspann dich und beginne, tief zu atmen: Atme ein... Atme aus... Langsam.
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
Vielleicht denkst du jetzt: „Danke, aber ich weiß, dass ich atmen muss!“
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
Aber wenn du dich nur auf deinen Atem konzentrierst, vergisst du deine Sorgen.
En fait, cela devient une sorte de méditation...
Tatsächlich wird es zu einer Art Meditation...
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
Es hilft uns, Abstand zu gewinnen und die Dinge so zu sehen, wie sie sind.
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
Denn in stressigen Situationen hören wir unbewusst fast auf zu atmen.
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
Und unser Gehirn bekommt keinen Sauerstoff mehr...
Ce qui nous empêche de penser clairement...
Was uns daran hindert, klar zu denken...
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
Aber tiefes Atmen hat noch viele andere Vorteile!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
Zum Beispiel ist erwiesen, dass es hilft, besser zu schlafen und das Essen besser zu verdauen.
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
Wenn du dir also nur eine Sache merken willst, dann diese:
Concentrez-vous sur votre respiration.
Konzentriere dich auf deinen Atem.
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