Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations stressantes.
Todos os dias, enfrentamos situações estressantes.
Et ce stress peut venir de beaucoup de sources différentes.
E esse estresse pode vir de muitas fontes diferentes.
Le passé peut être stressant...
O passado pode ser estressante...
Tout comme le présent...
Assim como o presente...
Et parfois même le futur !
E às vezes até o futuro!
Alors, quand vous sentez ce stress monter en vous, voilà ce que vous pouvez faire :
Então, quando você sentir esse estresse crescer dentro de você, veja o que pode fazer:
Détendez-vous et commencez à respirer profondément : Inspirez... Expirez... Lentement.
Relaxe e comece a respirar fundo: Inspire... Expire... Devagar.
Vous vous dites peut-être : "Merci mais je sais que je dois respirer !".
Você deve estar pensando: "Obrigado, mas eu sei que preciso respirar!".
Mais en se concentrant uniquement sur votre respiration, vous oublierez vos soucis.
Mas, ao se concentrar apenas na sua respiração, você vai esquecer suas preocupações.
En fait, cela devient une sorte de méditation...
Na verdade, isso acaba virando uma espécie de meditação...
Cela nous aide à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont.
Isso nos ajuda a dar um passo para trás e ver as coisas como elas realmente são.
Car dans des situations stressantes, inconsciemment, nous arrêtons pratiquement de respirer.
Porque, em situações estressantes, sem perceber, quase paramos de respirar.
Et notre cerveau cesse de recevoir de l'oxygène...
E nosso cérebro deixa de receber oxigênio...
Ce qui nous empêche de penser clairement...
O que nos impede de pensar com clareza...
Mais la respiration profonde a beaucoup d'autres bienfaits !
Mas a respiração profunda tem muitos outros benefícios!
Par exemple, il a été prouvé que cela aide à mieux dormir et mieux digérer la nourriture.
Por exemplo, já foi comprovado que ela ajuda a dormir melhor e a digerir melhor os alimentos.
Donc, s'il y a juste une chose à ne pas oublier, c'est :
Então, se houver apenas uma coisa para lembrar, é esta:
Concentrez-vous sur votre respiration.
Concentre-se na sua respiração.
Torne-se membro 
